“牛牛牛！太牛了！蕊姐威武！”

朋友圈里的一帮好友看到赵蕊发的她和穆维的合影后，一个个全都实名羡慕。

高雅翎和石名胜要稳重的多，两人虽然也是第一次和王子做朋友，但还不至于像赵蕊这样到处去显摆。

“师傅。”几人看到推门进来的罗竸宁后同时从地上起身，异口同声地叫声师傅，其中还夹杂着穆维那辨识度很高的中东口音的“师傅”。

罗竸宁看向几个徒弟，点头道：“麻烦解决了，继续今天的教学吧，老石和小蕊先去旁边练吧，高雅翎留下。”

“是师傅！”几人异口同声答应一句后，按照罗竸宁的安排去练功去了。

罗竸宁目光看向穆维，用阿拉伯语说道：“穆维先去观摩一下石石师兄的练习吧。”

“好的师傅！”穆维饶有兴趣地点点头，抬腿追上石名胜的脚步。

最后只剩下高雅翎后，罗竸宁也不废话，直接开始了今天的教学。

“凌波微步，源于禹步踏罡步斗基础功法之一。其有九层，层层递进，层层渐进，层层顿悟。每一层都有每一层的妙义，每一层都有每一层的根基，能体现出来的能量状态也是层层递进的一种状态。”

“凌波微步除了具备一般功法的通、透、形、立、生、长、发这样的功能之外，它更具备外连于浮络、内和于脏器、行达于奇经八脉，透至于十二正经，走经络之司、行内脏之职，以敛精华之意。这样才能够达到无为法中的有为法的极致……”

罗竸宁一边教学一些理论知识的同时，用一只红色的马克笔在硅胶垫上画出一个九宫格。

九宫格的第一格是乾位，罗竸宁写上一个大大的“1”字。

第二格是坎位，数字是“5”。

第三格是艮位，数字是3。

第四个是兑位，数字是2。

第五格，也就是九宫格最中间的一格是中宫，也是起始的位置，没有写数字。

第六格，是震位，数字是“7”。

第七格，是坤位，数字是“6”。

第八格，是离位，数字是“4”。

第九格，是巽位，数字是“8”。

八个方位，分别对应八卦的八个卦位。

练习凌波微步的九宫图是和五脏六腑相互结合的。

西为肺，东为肝，南为心，北为肾，东北为胃，西南为脾，东南为胆，西北为大肠。

“首先，第一步，站到中宫的位置，身体自然站立，面朝北，双手握固放在丹田位置，右手在上，左手在下，保持定心静气，舌抵上腭，齿轻扣或微咬，自然放松。”

高雅翎按照罗竸宁的教学，站到中宫的位置，开始调整自己的呼吸和动作。

罗竸宁很有耐心地说道：“什么时候调整到完全放松的境界，告诉我一声。”

高雅翎没有出声说话，只是点点头，表示自己知道了。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第3页/共4页