?“艾斯，你这样天天练这么无聊的东西，还要练多久啊？”艾玛努奥尔吐槽道，“我觉得你还是练投篮更好玩，我还能数你进了多少个球。”

“快了，明天早上和后天早上还有后天下午训练完，我计划的训练课就结束了。”刘莽应道。

看着艾玛努奥尔那副‘宝宝又累瘦了二两’的样子，刘莽忍不住笑道：“好了好了，等我练完了，请你去夜总会玩，要打包还是要堂食，都随你。”

艾玛努奥尔虎躯一震：“真的？咳咳，艾斯，我不累，一点都不累，要不要再练一会儿？”

看到艾玛努奥尔那副样子，刘莽无语的说道：“你先回去休息吧，我做完理疗也回去了，明天早上七点半见。”

艾玛努奥尔欢呼了一声把东西收拾好离开了，刘莽先去洗澡。

洗澡的时候刘莽看了一下加里-佩顿防守训练卡的进度。

已经完成十四又二分之一堂训练课了，还剩一堂半训练课，也就是12个小时的训练，训练就完成了！

1月份除了1号打湖人队，之后20天，刘莽只要有空，都会抽半天时间来训练，要是在主场打比赛，因为老鹰队这个月没有主场的背靠背，刘莽就直接在休息日练整天，可惜这个月前十二场主场比赛很少，刘莽多数时间是比赛当天早上练半天，或者是到客场的当天傍晚，如果和主队球星关系不错，当天傍晚就去借球馆练四个小时。

杂七杂八时间凑起来，这张球星卡的训练课，不知不觉间就要完成了。

刘莽不知道训练课结束后会得到什么效果加成，但就算没有那些加成，刘莽疯狂的训练着这些看似无聊的东西，却在比赛中已经展现出效果了。

很多需要靠意识的防守动作，刘莽常常下意识的就会根据训练中模拟的状况作出反应。

不一定都对，有时候去防卡特、皮尔斯这些顶尖球星的时候，还会被对方利用这种下意识的反应的惯性，但对付角色球员的时候，太有效了！

单防这东西，除了每年那几个一防球员，还得是他们入选一防的当年，其他人单防超级巨星甚至顶尖球星，其实都很难产生特别大的作用，能限制一点就不错了，一防之所以是一防，而且是教练选出来的一防，就是因为他们比二防和非最佳防守阵容球员防守更强，对顶尖球星甚至超级巨星都能有一定的限制。

当然，这也只是限制而已。

防守好，是对准一流球星、普通球星的防守效果，比如一个80-84能力评价的球星，正常来说场均十五六分，能把他们限制在场均得分以下两三分，就是很成功的防守了，让自己对位的球员得分低于平均表现，就是在防守端成功的做出贡献。

这一点，刘莽想到了被79能力评价的笑曼巴拿到50 的景德镇之王，很坚定自己的想法是正确的。

刘莽洗完澡，做完理疗之后，开车回到家里。

今天中午回到亚特兰大，刘莽直接就奔球馆来了，看了一下之后的赛程，就开始训练。

不过这样的日子对于这漫长的赛季来说，刘莽觉得还挺有意思的，有一个明确的目标，知道要在哪些方面提升自己，比大部分到了这个时候就漫无目的茫然的一场又一场的打比赛也不知道要做什么的球员要好很多。