最让林鹤高兴的是，心灵神火可以配合段练体**，提升练体的速度。当年广成在练体八段的时候得到的心灵神火，在神火的配合下，广成子从八级到级的时间缩短了一半。

段练体**不是单纯的心法，而是一套动作结合心法来练。练体的目的在于强化身体的反应速度和柔韧姓，练到最高境界的段，即便是肉身也能抵挡筑基期的剑气攻击。

反复拜读玉简上的内容，做到倒背如流之后，林鹤开始了练体之旅。

心法的作用在于做动作的时候，将混元真气与动作结合起来，使真气平均分布于身体的每一个角落，哪怕是一根头发丝，在混元真气的作用下，也能硬的像钢针。这一套动作难度都不小，但是更难的是如何使真气平均分布。开始的时候林鹤总不得要领，有时候动作做出来了，真气却无法平均分布，有时候真气能做到平均分布，动作却做不住来。

多次尝试失败之后，林鹤不得不平心静气的总结得失，最后想出一个办法，以混元内丹触角延伸的方式，将真气分布于身体的每一个角落。再次开始练体，林鹤小心翼翼的一边做动作，一边内视丹田。果然在内丹触角的作为主干的支撑下，真气平稳的分布于每一个角落，当一套动作做完，林鹤感觉到骨髓都在沸腾的奇妙。

林鹤给自己制定了一个计划，在正式闭关之前，修炼段练体**，达到一段的水平之后，正式进入长期闭关，运气好顺利的话就冲筑基，不顺利就放弃，总之不强求，顺其自然。应该说林鹤的心态很好，修真本来就是一个长期积累厚积薄发的逆行。

时间在枯燥的修炼之飞快的过去，每天卯时起来，练习一个时辰的段练体**，然后开始研读带回来的玉简，这些玉简涉及的内容很广，林鹤不求当时吃透理解，但求每天读一遍，待到熟的能背诵了，自然会有收获。

这样的修炼林鹤连续进行了半个月，这一曰林鹤再次做完一段组的动作时，督脉的长强穴处有一种滚烫的感觉涌出来。林鹤急忙内视，但见一个亮点如同一朵火焰从长强穴冲出，沿着督脉往上游走，经过一系列背部穴位至百汇，然后往下至兑端穴为重点，稍稍停顿再回头，经一连串的穴位回到长强穴处，最终稳定下来。再仔细一看，长强穴处多了一个长期存在的亮点，如同一盏明灯默默的散发着温暖。

林鹤见状暗喜，因为这意味着段修炼**的第一段成型了。根据玉简上的记载，现在只是初具雏形，待到腰阳关穴位被点亮，才算是第一段全部练成了。

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