18号早上，李良起的很早，没吃早饭，就开始提前在训练馆内进行热身训练。

这个训练基地位于郊区，环境优美，空气怡人，实在是个训练的好地方。

不过，训练馆里除了李良以外，并没有其他人，因为李良起的实在太TM早了。

他四点钟就起床，开始进行热身、投篮、运球的练习。

昨天晚上他饱饱的睡了一觉，没有进行任何的系统任务练习。

他今天要拿出一个良好的状态来，参与到国家队的训练中。

等球员们起床，吃了早饭慢慢到训练中心汇合开始热身时，李良已经在训练馆中出了两身汗，练完基本的投篮、运球还有半小时的力量训练了。

全队第二个到训练中心的人是易建联，他已经起的很早了，只是没想到李良更早。

因为一直有传闻，李良这货在球队经常不训练，迟到早退，有时候干脆一天都不来。

他们并不知道，李良迟到早退是因为在系统里练的更凶啊。

耳听为虚眼见为实，今天男篮的小伙子们是见识到，真的有人凌晨四点起来训练。

可能很多人一整天的训练量，对李良来说不过是四点到九点的热身而已。

正式训练开始前，宫鲁鸣让所有队员集合，进行了一个简单的训练前说明，同时对李良进行了介绍。

“当然了，这位新成员不同我详细介绍了，大家都认识。我希望大家都以一个平和的心态对待新成员的加入，同时把他当做一个标杆去努力要求自己。不求你们达到他的水平，但大家的一天都是24小时，为什么不能在努力程度上向人家看齐呢？”‘’

听到宫指导的话，李良在心里默默地想，我的一天虽然只有24个小时，但我的时间质量可是比任何人都要高的。

经过昨晚的“吃播”表演，男篮小伙子们和李良的心理距离已经拉近了不少。

但等到训练开始后，男篮球员才慢慢见识到，李良的另一面。

在球场上，开着吹风机，儒雅随和的布鲁斯-李。

一开始，男篮进行战术训练，李良站在场边，和宫指导一起看。

男篮的战术体系，在进攻上是以易建联为绝对核心，外线郭艾伦算半个核心。

防守中，以半场和全场的人盯人为主，没有设计太复杂的套路。