有了李燕义诊队示范效应。

让公园内的老人们对张楚良的中医养生知识更加感兴趣了。

做过义诊的、等待义诊的、纯纯热闹的都围在张楚良的身边。

张楚良是中医学大三的学生，参加暖心社已经两年了，有着丰富的宣传经验。

张楚良站在暖心社的展板前，声情并茂地讲解着中医老人养生知识。

“人到了四十岁后，五脏功能的衰弱是不可避免的。”

“生活中，中老年人要顺应自然，趋利避害。顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡，达到‘天人合一’。只有顺应自然，跟着自然的发展变化而发展变化才能达到真正的长寿。”

“从一年四季来看，春季万物生发，阳气上升，要增加户外活动，夏季阳气逐渐上**到顶峰，要顾护阳气，不宜过度的清凉，秋季气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，应减少活动，增加休息睡眠，避免辛辣刺激发散的食物。”

“还要规律饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。老年人饮食要多样，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷、果、畜、蔬菜适当搭配，营养丰富全面，延缓衰老。注意清澹饮食，不宜过饱，不宜过冷，老年人脾胃功能较弱，消化能力较差，应当注意避免增加胃肠道负担。不要吃太多高脂肪、高热量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太咸；不要吃太烫、太凉。”

“最后，就是要适当运动，今天我教大家八段锦里的两式，两手托天理三焦和调理脾胃单臂举。”

“中医讲三焦通则，气血元气才能通过三焦而输送到五脏六腑，充沛于全身体，以激发或推动各个脏腑组织的功能活动，减缓五脏的衰老。”

“脾主运化，胃口好、吸收好，才能更加长寿健康。”

“小医生，你快教我们吧！”

听到能够长寿健康，所有围观的老年人催促，越是年纪大的人，越希望自己身体健康，能够多活几年。

保健品骗子公司，就是抓住老年人对健康长寿的渴求，高价售卖假冒伪劣产品，骗取钱财。

“大爷大妈们排好队！看着我动作，跟我一起练习。”

面对快速排好队形的老人们，张楚良先教双手托天理三焦，然后又教调理脾胃单臂举。

在示范的时候，张楚良尽量地将节奏放缓，这样更适合中老年人的较弱的体质，更适合养生。

张楚良教八段锦都是悠闲缓慢，节奏不快，很适合老年人练习。

之所以就教两个动作，一是教学时间短，动作太多这么老人不一定能记得住，二是两手托天理三焦和调理脾胃单臂举两个动作已经满足了老年人日常养生的需要。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共4页