“三大内家拳，就四个字，旋转压缩。

这是一个身法，然后这个身法练出一种劲道来。

老话讲，后肋如鱼鳃，丹田崩大子儿。

内行人就知道说的是什么，左右转身谁都会，但转身的同时要吊住丹田，往左转开右肋，往右转开左肋。肋骨同时开合，让你一开一合就得到深层的锻炼了。

丹田是个能量泵，练拳要不断的抽泵，压缩右面把左面送出去，反之亦然。

来回拉锯，反复磨荡，这就是形意五形拳的精奥。

内家拳，内功密度大，全靠塌缩丹田。

有句老话，丹田不会蹦，一辈子瞎胡闹。

内家拳就是以旋转压缩为共性，创出来的，不过也不是独有的，少林寺吴古轮派的心意把也是这个路子，也是一个老拳种。

旋转压缩，才是中国的发力方法，拳拳都是整劲，招招都走螺旋，式式都见开合。

中轴不动，两肋旋转，丹田开合，是中国人独有的天份，这是从风箱、门扇等物件上悟出来的。

能把天地万物的道理拿来为我所用，这就是智慧。

我就是自然，自然就是我，本没有分别。

拳术最早来就来自于“象形取意”，人不是万物之王，但人是万物之灵，懂的学习，以万物为师而成就自身。

再讲通透点，中国拳术大都是由兵器演化而来，而形意则是讲究脱枪为拳，练拳就是练的一杆白蜡杆大枪。

武术就是把兵器的劲儿练到拳头上来，这是种极为高明的技击训练方法，也是我让你们练习抖白蜡杆的用意。

大枪里的拦拿扎，就是心意拳的钻裹践。

最初的形意就出自心意拳，钻劈崩炮横，就脱胎于钻裹践，也就是顾打合一。

在战场中，拿起了刀枪兵器，双方千军万马互相冲锋时，最大的要求是马和步不停歇，后面千万人顶着你往前冲也不允许停下脚步，甚至有时候还来不及出手已经撞击在一起人马俱亡了。

人马相见，全凭胆气豪，最重要的是在照面之间直取中门，一招毙敌，或者如犁地般将敌打飞打退，打出前进的空间，变成拳，就是形意拳歌诀所说的，硬打硬进无遮拦。