最新网址：www.yiruan.info “啪啪......”

下午三点在训练馆中，黎杨已经在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，张手就投。.kudu

“唰！”

篮球干脆利落射穿篮，三分命中！这是下午命中的第300个三分。

黎杨的脸上没有任何波动，显然对此已经司空见惯，结果在出手的瞬间就已经知晓，他利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。

投篮—捡球—投篮，如此往复运动……

一个小时之后，黎杨不得不停了下来，因为其他队友也已经到达训练馆，准备开始下午的体能训练课。

体能教练李克和本?伍德（ben?voogd），还有训练师迈克尔?肯尼迪 michael?kennedy，他们三人将监督中国男篮进行体能训练。

“预备，开始！！！”

体能训练师迈克尔?肯尼迪手持秒表，注视着趴在地上的球员们。

中国队的球员们此刻正在做的平板支撑。

平板支撑是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核心肌肉群的有效方法。

这是锻炼核心力量的最简单也是最直接有效的训练方式。

当你做了这个，你会发现时间过得是如此的漫长，简直度日如年，特别是到最后。

“go！go！go！”

“e onn！！！”

“加我，给我动起来！”

不同的语种混杂着，竟然有种莫名的喜感。

黎杨此时已经浑身开始情不自禁的开始颤抖了。

手臂、腹部、腰部的肌肉都像火烧一般炙热。

“倒计时5，4，3……

“时间到！！！”

随着训练师迈克尔一声落下，只听见“哐当”一声，球员们如下饺子般，整齐划一的蒙头趴下，和地板来了个亲密接触。

黎杨面前的那块地板也已经被汗水浸湿，整个人像刚从水里捞出来似的。

汗水就像一泻而下的瀑布一样不断滴落到地板上。

相比之下，教练李楠和戈尔两人则斜靠在场边的靠椅上，手中拿着标配的老同志保温杯，杯中泡着养身枸杞茶，悠哉悠哉的呡着，好不惬意。

任谁都不会想到，李楠教练这厮不按套路出牌，竟然在大比分赢球的第二天，就不由分说的召集教练组，安排队员进行这种强度的体能训练。

尤其是像平板支撑这样极度考验体能和核心力量的训练。

昨晚傍晚刚打完比赛，男篮队员的体能还没有恢复过来，此刻身体各部位肌肉还有些酸胀。

黎杨也呼哧呼哧的大口喘着粗气，就像个风箱似的，他刚才就已经提前练了一个小时的投篮，现在好不容易才将呼吸恢复正常。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页