林世荣做了个示范，“你蹲下试试。”

苏鱼点头，蹲下马步，模仿着林世荣的动作，身体轻微的一起一伏。

林世荣见苏鱼领悟的很快，忍不住赞赏的点了点头，“每个人和每个人的高矮胖瘦都不同，因此每个人起伏的次数也不同，你要尝试把你的呼吸跟马步的起伏联系起来，找出真的适合你的马步。”

苏鱼按照林世荣的指点，身体缓慢起伏，动作很细微，自己却能清楚的感觉到。

慢慢的，苏鱼调整呼吸，调整起伏的频率，随着呼吸上下身体起伏。

随着时间的推移，一个小时过去了，苏鱼居然完全感受不到疲惫。

苏鱼可是清楚的知道前世扎马步的时候，自己腿疼的直打哆嗦。

如今看来，前世他虽然学到了正宗的十二路弹腿，却模样学到正宗的马步。

一个时辰（一个时辰就是两个小时）过去了，苏鱼的腿开始轻微的颤抖了起来。

见火候足了，林世荣笑了笑，让苏鱼起身。

“马步能够增强你的腰里和脚力，以后你还得锻炼自己的臂力和耐力。不过这都不用操之过急，这是一个循序渐进的过程。”

臂力和耐力的锻炼方式苏鱼都清楚，跑步是最好的耐力锻炼方式，而锻炼臂力的方法就更多了，什么举石锁，俯卧撑等等的。

苏鱼觉得自己有必要制作一套详细的锻炼表。

“以后每天练习完基本功，先打一遍工字伏虎拳，而后再练习十二路弹腿，最后再练习虎鹤双形拳。”

林世荣指点完了苏鱼习武之道，就正式开始教受苏鱼虎鹤双形拳。

“我在前面打一式，你在后面学一式。”林世荣抬手虎鹤双形拳施展出来了。

林世荣打的并不快，苏鱼跟在后面很用心的学习。

苏鱼的记忆力很惊人，林世荣只打了一遍，苏鱼就记住七七八八了，等到林世荣打第二遍的时候，苏鱼已经全部都记住了。

当苏鱼告诉林世荣自己已经全部记住的时候，林世荣还有些不相信，等到苏鱼全套打了一遍以后，林世荣才知道苏鱼并没有说谎。

接下来就简单多了。

苏鱼在演武场上练习虎鹤双形拳，林世荣在苏鱼身后纠正苏鱼的动作。

一天时间，苏鱼成功的掌握了虎鹤双形拳。

夜里吃过晚饭后，苏鱼回到自己的房间里，给自己整理了一套详细的作息表。

首先，苏鱼每天要早起跑步，锻炼耐力和脚力；其次，苏鱼每天还要做俯卧撑，举石锁锻炼臂力；然后要扎马步锻炼腰力。

基础功练习完了，苏鱼还得练习工字伏虎拳、虎鹤双形拳、十二路弹腿，而且苏鱼还得抽时间练习五禽戏。

还有，每天必须定时得坐堂诊病，这可是苏鱼私房钱得由来，绝对不能废弃。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页