接着学下去！杨果心中坚定地告诉自己，下一个语言就选德语了。

德语跟英语一样，同属于印欧语系日耳曼语族（法语不一样，法语是印欧语系罗曼语族的），其单词与英语大同小异（都有二十六个单词，但德语有四个特殊的字母），这样杨果从零开始学习德语，入门就不会太艰难。

当然了，德语是有自己的发音规则、语法规则的，而且并不比法语好学。不过这些也是一样，杨果打算买书回来慢慢背就好了！

抬头看看时间，该去锻炼了！杨果换上短裤球鞋，关上门往楼下走去。

楼下的草坪上洒满了露珠，在朝晖下显得格外的晶莹透亮，仿佛披上了一件曼妙的珠纱，只是这份美丽就像不可靠的初恋，一样经不起阳光的炙烤。

虽然是盛夏，小区的清晨还是有些凉飕飕的，有几个早起买菜的大妈刚出来便打了个寒颤，赶紧裹紧了外衣。她们若是遇到认识的，相顾寒暄，但脚步不曾停留，生怕去晚菜都被买完了。虽然很凉，杨果却不惧怕，他身体的新陈代谢要旺盛得多。

杨果沿着小区里的小道开始慢跑，如果有心的人就会发现，虽然杨果跑步的节奏跟常人无异，但他的呼吸很短促，一次呼吸只有正常人的三分之一的空气量。杨果不仅仅是呼吸少，他的呼吸频率也是非常低，平均每跑三步才呼吸一次。

这是他最近摸索出来的锻炼方法——无氧慢跑。因为他的身体素质实在是太好了，如果按平常那样子来，连续跑上半个小时都不带流汗的。为了能够在短时间达到足够的运动量，杨果给自己创造了一个高原环境，吸入的氧气不足，身体部分新陈代谢就变成了无氧代谢。

一般是在非常激烈的运动下，人的正常的有氧代谢一时间无法提供身体需要的足够能量，就会产生无氧代谢。这时候人体的糖分会大量分解成乳酸、****酸等酸性物质。

有研究证明，通过无氧运动的训练，运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面，它还能够提升骨密度、增大肌肉和脂肪的比例！

虽然肌肉和脂肪的比例一般是NBA篮球运动员测试的项目，但对于平常人来说，这就是身材肥瘦的另一种说法啊！无氧运动可以说是减肥一大利器哦！

只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单，不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积，轻的只是肌肉酸痛、心律失常，严重的还会导致酸中毒和肝肾负担！（所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦！后果很严重滴！）

无氧运动是无法长期进行的，杨果也一样，他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑，接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物质。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页